请问经常看手机看电脑怎么调节眼睛疲劳呢？吃什么东西可以对眼睛有好处？
想必大家都知道，现在我们的眼睛经常会因为长时间使用手机和电脑而感到疲劳。但是，我们可以通过调节饮食来保护眼睛哦！吃些富含维生素C的水果，如猕猴桃、柠檬，可以保证眼底的供血；多吃些鱼肉，可以摄取到对眼睛有好处的氨基酸和不饱和脂肪酸；同时，含有丰富蛋白质的食物也是不可少的，如瘦肉、鱼虾、奶类、豆类等。还有，千万别忘了多摄取维生素A哦！动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等都是不错的选择。最后，各种新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，如青椒、黄瓜、菜花等，它们富含维生素C，对眼睛有很好的保护作用。让我们一起好好照顾眼睛吧！还有许多用户不知道请问经常看手机看电脑怎么调节眼睛疲劳呢？吃什么东西可以对眼睛有好处？相关文章，所以感到兴趣的不要错过哦！与神奇下载HTtPs://www.sQXzz.COm编辑一起来了解一下吧
请问经常看手机看电脑怎么调节眼睛疲劳呢？吃什么东西可以对眼睛有好处？
明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.吃鱼对眼有好处，多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多.
含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症
含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
喝菊花茶也可以的
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