睡觉前，长时间玩手机对身体有哪些危害？(睡前看手机有什么坏处吗)
长时间玩手机睡前容易导致睡眠障碍和视力受损，应适度保护眼睛并限制使用时间。看手机会让大脑兴奋，影响睡眠，甚至引起睡眠障碍。注意保护眼睛并控制使用时间才能更好地休息。可能有颇多网友们不知道睡觉前，长时间玩手机对身体有哪些危害？(睡前看手机有什么坏处吗)有关资讯，因此感兴趣的不要错过哦！随着神奇资讯网HtTPS://wwW.SQXZz.CoM小编一同了解吧
睡觉前，长时间玩手机对身体有哪些危害？(睡前看手机有什么坏处吗)
引言：如果说在睡觉之前长时间的玩手机，可能会让人体出现睡眠障碍。同时还有可能会伤害人们的视力，所以说大家在玩手机的过程当中，也要注意保护好自己的眼睛才行。虽然说手机非常的好玩，而且也可以给大家带来很多的新鲜感，但是也要适度的玩才行。
一、造成睡眠障碍
现在有特别多的人在睡觉之前都习惯性的玩一会儿手机，很多年轻人可能在睡觉之前特别喜欢逛各个社交平台。因为在社交平台当中可以让他们看到很多新鲜的东西，那看的时间久了之后甚至都不想睡觉了。所以说在睡觉之前长时间的玩手机，会影响人们的睡眠情况，甚至还会引起睡眠障碍。因为在这个过程当中，大家的大脑非常兴奋，同时也没有什么困意。看着看着就很晚了，这个时候想睡也睡不着了。
二、影响视力
相信很多人在睡觉之前应该都是会选择看一会儿手机，他在看手机的过程当中，大部分人都是躺着的。在这个过程当中，手机会对眼睛造成特别大的伤害。因为躺下看手机，手机的光非常亮，会直接的刺激到眼睛。而且长时间的看手机屏幕，可能也会造成视觉疲劳。所以说如果每天睡觉之前都要玩手机的话，肯定会对视力造成一个特别大的影响。甚至还会导致近视眼，所以说大家在睡觉之前尽量不要看手机才行。
三、总结
对于女孩子来说，在睡觉之前玩手机还会伤害到他们的皮肤。大家会发现长时间的玩手机之后皮肤的状态特别差，甚至还有一些人出现了长痘痘的情况。因为在这个过程当中，手机会对皮肤造成一些伤害，同时还会影响身体的其他器官。所以说在睡觉之前玩手机是一个非常不好的习惯，大家一定要尝试着改正这种习惯才行。也有一些人群在睡觉之前玩手机，时间久了之后容易出现颈椎病。
都说手机是睡眠杀手，睡前玩手机会有哪些危害？
引言：手机是非常重要的工具，而且手机上有各种各样吸引人的软件，所以说玩手机也成为了一个很容易养成的习惯。那么在睡觉前玩手机对身体到底有没有危害呢？
对身体有危害
睡觉玩手机，其实如果能够控制好时间的话，对个人的影响是很小的，毕竟手机上有很多重要的信息需要查看的。但是也有一些人玩着玩着就把握不好时间了，经常就会出现玩的时间特别久，甚至到凌晨还在看手机的情况。而且手机信息看的多了，就会越来越兴奋的，就会干扰人们的生物钟，打扰人们的睡眠时间。而长期形成这种不健康的生活习惯，就会造成自己的工作效率降低，精神状态不佳，而且也会影响自己的新陈代谢，甚至会有脱发的情况出现。很多人在睡觉之前玩手机都是会关灯的，手机中的光亮过于刺眼的话，也会对自己的眼睛造成损伤的，长此以往就会引发白内障和青光眼的，而且会让自己的眼睛特别容易流泪。
控制手机使用时间的方法
手机使用时间是可以控制的，只要自己能够养成习惯的话，慢慢的就不是那么容易刷手机了，而是把自己的时间和精力放在工作和个人能力的提升上。而想要控制自己手机使用时间的话，就是要注意把那些没有必要的软件都删掉，而且不要去下载那些容易上瘾的软件，比如说一些短视频软件。另外的话就是要克制自己的行为，当意识手机刷的比较多的时候，就要放下手机，喝杯茶，做个运动，出去玩一下。
总结
手机只是一个工具，生活才是人的一生的全部。所以说为了提高自己的生活质量，一定要注意自己各种行为的养成。这样的话才能够让自己的身体状态更加健康，而且生活质量会更好一些。
很多的人都会选择在睡觉之前去玩手机，不玩手机就睡不着。当然，睡觉之前玩手机首先会对自己的视力造成非常大的伤害，导致自己会出现近视的一种现象。还有就是睡觉之前玩手机会上瘾，很多人在睡觉前玩手机，不到自己特别困，睁不开眼睛的时候就不会放下自己的手机，这也是会伤害到自己的睡眠情况，影响到身体。
一、睡觉前玩手机的危害。
睡觉前玩手机的话，就很容易会导致伤害视力出现视力疲劳，对眼睛会造成巨大的伤害。像已经近视的人会让自己的近视度数越来越深，没有近视的人，也是会会增加近视的风险。还有就是在玩手机的时候时间不知不觉就会过去，那么我们也是很容易会出现休息不足，对自己的身体造成巨大的影响，导致非常的没有精神。
二、该如何拒绝睡觉玩手机？
大家可以选择早睡早起，那么到时间点，我们就犯困了，于是就不会想着去玩手机了。还有就是大家可以晚一些的关灯，可以选择坐着去玩手机，坐着开灯玩手机，这样不会对自己的视力造成太大的伤害，到点了大家就可以选择放下手机去想一些比较开心的事情，这样就能够快速的进入睡眠。也可以选择在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，或者是在睡觉前两个小时喝一杯红酒，这样也能够让自己更快的入睡。
三、总结。
大家慢慢的放下手机，也是能够让自己戒掉手机，不会总是想着去玩手机。睡觉前玩手机会对自己的视力和身体各方面都造成比较大的影响，因此，大家也应该要注意。不舒服的时候就应该要放下手机揉一揉自己的眼睛，然后进入到睡眠。
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