吃鱼眼真的可以明目吗蚂蚁庄园4月1日答案早知道
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1、吃鱼眼真的可以明目吗w M * * U
作用不大
效果明显
2。正确答案：作用不大
3、答案解析：
吃鱼眼护眼效果不大，相对于鱼肉来说，\ B n o 1 n f鱼眼的营养成分含量实在太少，吃鱼眼还不如吃鱼肉更护眼。
吃鱼眼睛能明目是真的假的 护眼明目可以吃哪些食物
都知道眼睛是心灵的窗户，有很多人认为吃鱼眼补人眼，其实鱼眼中的确含有有效的营养素，但是和鱼肉相比3 9 e } x ; P }，却不如其丰富。另外，只吃\ R ? J 6 Q d鱼肉不一定S ~ M x e 0 , 8就对眼睛好，营养还需要全面补充。一起来了解下吧。
吃鱼眼睛能\ - m : l P | n明目是真的假的
鱼眼睛虽然含Q 9 ~ ]有营养素，但营养素的含量不高，难以达到补眼作用，要说补眼睛，医生建议还不如多吃点鱼肉，里面的维生素A及促进婴儿视网膜发育的DHA（尤J \ = *其海鱼）含量还会更高一点。
有一项针对鱼眼营养成分的分析发现，水分占了鱼眼的一半，粗蛋白质占7%，脂肪占40%，其中，还有钙、锌等多种矿物质，但这些成分都不会比鱼肉多！
吃鱼虽能护眼，但吃孙并得太多对眼反而有害。食鱼量达到某一程度后，对眼底黄斑退化1 9 ; ; } $ w n /的预防作用不升反降。
吃鱼太多会影响到维生素E、C等的吸收。维生素E、C是很. Z R Z w好的抗氧化剂，有增加眼部血管弹性和能透Z z M性的作用，并有预防自由基对眼组织伤害的作用。
应经常食用蔬菜、水果和各种杂粮，以全面补充对眼有益的营养G j N ` 3 G W F {素。
护眼明目可以吃哪些食物 1、枸杞
枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。
2、红花菜
对于红花@ o } I c x ` A z菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区Q c 0 - | ] ~ X，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效L q @ 4 Q 8 g g。
3、豆苗
生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的，这是因为含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和; 4 y % / Y k \ q叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
4\ 2 * * ( j o、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛E ( d病作用。
5、决明子
《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一Z / x L S c h种很好的清凉饮料，既能| H G B U + ) M $清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。
6、西兰花
西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。
7、菊花
菊花里含有Y U 5 H H % n丰富的维生素A，是维护眼睛健康( j C & W A的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用锋凯孙眼过度导致的双眼干涩有较好的银链疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝[ m { e u齿了。
8、荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒S M Q d | ,，治疮疖，赤| 9 L -眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
护n O _ P !眼小方法 食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、g 1 W n g 7 { i红枣等食物/ j Z e c，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护E i % % *眼。
药养
对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑o 5 a 3 ) a l Y k影、飞蚊症，伴有耳鸣, b K、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、! } V H A 1 m ?郁金以活血化瘀。
按摩
熨目法
是指早1 / q d * i U -上起床后, 9 A 0 S X 8，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指0 d ] % 5 3 f v x轻轻按压眼球，或按压眼球四周。= | y ; r
吐气法
指腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻E - d孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法
是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和u B ~ W食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，Q % O e w不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
吃鱼眼能明目吗？
最近你有没有：
眼睛感觉干涩不舒服？
不自觉地就会揉眼睛2 : Y { _ {？
桌上还要常4 6 ^ \ _ 3 J f备眼药水？
这是因为， 秋天的干燥气候 也会影响眼膜的稳定，让备受电子产品摧残的眼睛，进一步干涩不适。
都说： 眼睛是心灵的窗户 。
很多人，为了让两扇“窗户”继续保4 m $ ]持清澈明亮，猪肝、鱼眼、枸杞…只要能明目的食物，就统统搞起！
但是猪肝、鱼眼真的可以明目吗？
小吾今天就来告诉你：
1、吃鱼眼，不如多吃鱼肉。
就像吃核桃可以补脑唯亩，吃鸡爪可以补手一样，吃鱼眼可以明目也是受到了以形补形的观念影响。
有些食物可能真的有相应的食补价值，但是鱼眼上的明目作用，真的有限。
鱼眼中含有EPA、DHA等不饱和脂肪酸，但是 含量并不突出 ，甚至没有鱼肉含量高B q n f g 0 \ s Y。
而且鱼眼就小小两个，所含的各种营养素* - ! _ p C U ,都十分有限，想要明目，还是多吃点鱼油吧。
2、猪肝能明目，但不能多吃。
猪肝中含有非常丰富的维生素A，每100克中含有4972微克的维生素A，是 胡萝卜 （688微克/100克）的 727倍 。
在几千种食物中，维生素A含量是排在前五的狠角色。
各种维[ M U p生素的作用，之前的文章有详细提到过，忘记的可以点击链接回顾一下： 硬核 | 维生素大盘点，推荐摄入量、来源、作用都在这里了！
而维生素A 最主要的作用就是防治夜盲症、明目 。
小豆芽：那这样看来，猪肝的明目效果真的很不错呀，我要多吃点，让我的眼睛亮的像友山清铜铃！
小吾：猪肝确实可以明目，但是大家别忘了，猪肝也是一e : w个代谢器官！猪中毒素最多的地方！
猪肝，是猪体内最大的“解毒器”。
长期以来，或多或少积T ` b p F 1 / N ~累了一些 重金属、兽药、农药 等对人体有害的物质，而且猪肝的 胆固醇含量很高 ，吃太多容易增加心血管疾病的风险。
中国居民膳食指南建议，对于猪肝这一类的内脏，每次吃 不能超过50克 ，而且不要经常吃，每个月1-. P x X2次就够了。
那么我们生活中，有没有什么] D z X是可以多吃点，又能保护眼睛的食物呢？
花青素
代表食物：黑枸杞、紫薯、蓝莓等
花k k , h } 8 0青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基对眼球的伤害，具有 防止眼球疲劳，活化视网膜 的功效。
这里科普一下自由基：
自由基其实就是人体生命活动中各种生化反应的中间代谢产物， 是我们机体的防御系统 。
但是自由基产生 过多 而不能及时清除时，它就会攻击机体内的生命物好前质及各种细胞，从而 引起人体的衰老、疾病 。
形象点，就是自由基会保护我们身体，但是太多了身体就养不起他们，所以 要适量，偶尔清除一波 。
长期吃花青素含量高的食物，可以提高在昏暗E r d = 2 D ` E灯光下的视力，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼o } C症等都具有良好的保健作用。
叶黄素
代表食物：菠n { $ H菜、柿子椒、豌豆、西兰花、南瓜$ o ] U、玉米等
叶黄素和花青素对眼睛的保护原理基本一致，叶黄素可以吸收进入眼睛的蓝光，并 清除因为光线而产生的自由基 。
常吃叶黄素含量高的食物，有助于保护视网膜的健康，帮助眼睛抵抗外部的伤害，预防白内障和黄斑变性。
-胡萝卜素
代表食物：胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈i # e G ( h # D密瓜和冬瓜等
-胡萝卜素作为一种可以转化成维生素A的重要元素，对肝脏、眼睛有十分优秀的保护作用。
同时它是视网膜中一种感光物质的重要组成原料，有利于 维持人体的正常视觉，尤其是保持在弱光下的观察能力 。
PS：颜色越深，食物含有的-胡萝卜素越多哦！
除了以上这几种元素， Omega-3 也是保护眼睛健康的一员大将^ ^ P z 0 L b i。
据相关研究，每天增加口服1克的Omega-3可以减少30%的干眼症发生率。
所以大家平时除了多吃z I M , s a J蔬菜，像 深海鱼油、橄r r x ? 7榄油、菜籽油、坚果、深海鱼类、虾类、豆类 这些富含Omega-3的食物也可以吃一些~
关于眼部健康，大家还要注意的是：
虽然食物中有很多元素可以保护眼睛，但还是要尽可能避免眼睛接受辐射、过度疲劳等情况， 养成一个良好的用眼F q x { k习惯 还是很重要的！
吃鱼的眼睛真的能补眼？
从眼科的角度上讲，明目薯模埋数蚂主要包括提高视力、s t . O + o Y减少眼疲劳、保证眼部血流充b n 8足三个部分。鱼眼里有一定的营养成分码行，比如n i ? ,多不饱和脂肪酸、维生素A和蛋白质，是我们人眼睛所必需的，但是鱼眼太小，能提供的营养有限，且从临床观察来看，鱼眼对于缓解眼疲劳和供血方面的作用非常小。
吃鱼眼可以明目这种说法有依据吗？
许多家长认为，孩子要获得视觉的健E W 7 u 8 Z康，就要多多补眼P l / x，认为吃鱼眼可以明目。其实，这只( ; / , g是一种流传很广的错误观念。鱼眼可以吃是肯定的，其虽然b n + - \含有营养素，但是营养f 6 c d . ] F素的含量微乎其微，补眼作用更是人们任性的杜撰。如果孩子吃鱼眼来补眼，最多只扰孝能得到心理安慰剂的功效。
吃鱼眼更补脑，据日本最新研究指出，鱼眼中含有丰富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这是一种难得的不饱和脂肪酸，此物质最大的补益效用是能够激活人的脑部l | D %细胞，强化人脑的记忆力和思维能力。对於经常用脑人士及青少年的脑~ 8 f k & ` V ( ?部发育能有莫大的裨益，当然也对老年人延缓记忆力衰退和防止老R m D T : ?年痴睁敏呆症有颇理想的功效。食一物补T s Y ~ + 4 $一物，临床实验也证明，鱼眼竟能改善视力减退等症状7 v a 6 m E /。鱼, 海鳟鱼, 鲑萨尔莫特鲁塔, Salzwasserfisch, 察觉x & z I B O s到自己促进视力发P C z =育需要哪些营养悉李枝。
营养素之一：DHA在视网膜光受体中，DHA是含量最丰富的长链多元不饱和脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。婴儿自身不能合成DHA，只能依靠饮食来补充4 G L ) ^ |。
营养素之二：维生素A对于维持人体的正常视觉，s , e 9 y特别是保持E ; f Z k e在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。因为它是合A @ C ?成视紫质的重A 6 l I要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。
营养素之三! I f u c b：牛磺酸视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视5 * q \ [ 7 1 F `网膜的结构和功能都可能出现紊乱，对视力发育极为不利。
营养素之四：抗氧化营养素眼睛如果对光敏7 H _ f X A }感则易产生氧化问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、X | l I维生素E及叶黄素等。
吃鱼有利于明目，因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸等，具有保护眼组织的作用。中老年人多食鱼，有助于预防老年性的眼底黄斑退化和视网膜病变。这些病症常是造成中老年人视力下降、失明的重要原因。
然而，科学研究新发现，吃鱼虽能护眼，但吃得太多对眼燃郑芹反而有害。食鱼量S k - C M达到某一程度后，对眼底黄斑退化的预防作用不升反降。研究认为，吃鱼太多会影响到维生素C、E等的4 E +吸收。维生素C、E是很好的抗氧化剂，有增加眼部血管弹性和能透性的作用，N : r ) w J 6并有预防自由基p a ! o 7对眼组织伤害的作用。专家们因而提出，食鱼应适可而止，从保护眼睛健康角度看，最好是每周食鱼一次，吃多了就不再起积极作用，人们应更多地食用蔬菜和水果，以全面补充对眼有益的各种营养素。
鱼眼：鱼眼，特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，丛好含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。
目前有许多孩子小小年纪都佩戴I t + ,了眼睛。保护{ & h \ ( h眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢& ` f W u = 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼* 7 w a 9 G C k虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要E @ z `成份，组织的修补更新需要不断地补充
蛋白质，含有维生素A的食皮毕物对眼睛也有益。 缺] e X乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳j H 8 = = x，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内A 5 ^ d j障4 4 / 1 A X d 2病。因g 8 Q q , V此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高2 ] R 7。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
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